自律！56歲利扎拉祖社媒曬力量訓練視頻

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體育播報8月8日宣 法國足壇名宿利扎拉祖更新社媒動態，曬出自己鍛煉肌肉的視頻。

56歲的利扎拉祖社媒曬出二倍速鍛煉視頻，配文：“40歲以后力量訓練很重要，過了50歲那就是必不可少，再往后我就不知道了，走著瞧吧！

對我來說，目標不是增肌，而是別掉肌肉，你們聽說過少肌癥嗎？這是一種隨著年齡增長而逐漸出現的肌肉量和力量流失現象，誰都逃不過這一關，只是快慢不同罷了。

所以有一套量身定制的完整力量訓練方案真的很有必要。，我自己就有好幾套呢，你會發現我只用小器械，你要問我為什么？我會告訴你，因為……

動作名稱

1：海鷗式

2：晃悠式

3：轉頭式

4：地獄風火輪

5：奪命TRX

6：自行車俯臥撐

7：電鋸啟動式

視頻2倍速播放，所以比現實中要快。”

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